jak robić

mam dosc taki brzuch chce go zwalczyc i miec kostke co mam na poczatek i ile robic powtorzen prosze szybka i szczegolowa i proste cwiczenia chce jak najszybciej spalic tluszcz i miec ladna rzezbe i co mozna brac jakie odzywki zeby byc fajnie zbudowany

Jak to w końcu jest z tymi aerobami? Czyli o której porze i w jakie dni najlepiej robić? Co sądzicie o takim czymś: Rano na czczo 30-40 min aeroby, a po południu trening siłowy? I tak 4x w tygodniu?

Chodzi o to czy na w treningu wazniejsza jest regularnosc czy wyczerpanie miesniowe? Jak robie trening i na koniec treningu czuje ze slabo zmeczony jestem to czy robic jeszcze 1 serie czy se darowac.

Witam, mam pytanie dotyczące progresji ciężarów. Na przykładzie klaty jak mam robić z ciężarem np. zaczynam serię 65 kg to potem zwiększać o 5 kg czyli 65, 70, 75, 80 ? Co o tym sądzicie?

Aeroby mozna wykonywac codziennie w sumie o obojetne jakiej porze, a jak jest z interwalami? Na pewno nie na czczo i raczej nie robić w dt? Czyli dobrym wyjsciem byloby wykonywac interwaly w dnt a aeroby w treningowy?

Jak w temacie - mogę iść dzisiaj na siłownie i robić biceps, barki oraz plecy, kiedy ostatnio robiłem je 2 dni temu? Czuję lekkie zakwasy na plecach i w barku, to sobie odpuścić wtedy i iść powiedzmy jutro?

Jestem początkujący.Moje wymiary 178 cm 60 kg 17 lat.Byłem ostatnio pierwszy raz na siłowni i nie wiedziałem jak i naczym ćwiczyć. Czy mógłby ktoś napisać mi co mam robić po kolei.Jest to dość dobrze wyposażona siłownia. Dziekuje za odp.

mam Pregnyl 1amp. czy zastrzyk robic do miesniowo?? ile mililitrów wstzykac na jedna porcje?? Ile mililitrów powinien miec jednorazowy zastrzyk Pregnylu?? prosze o rade poniewarz nie mam zadnych informacji jak go stosowac

Witam bardzo nie boli w okolicy zeladka po zebrami Robilam usg wszystko ok Lekarz stwierdzi ze sie oberwalam bo kopalam przesadzalam.Dostalam leki rozkurczowe.Ale boli caly czas co robic jak dlugo trwa leczenie oberwania zeladka ... Czy tak musi bolec?

Witam, mam pytanko jak dawkowac te odzywki Serious mass i mono?? Jeszcze jedno, nie chce zeby mi poszla w nogi massa. Robie trening massowy(3 dniowy od Michaila) mam odpusicic nogi ?? Czy dalej robic swoje??

elo sluchajcie co mozna robic na laweczce do cwiczen?:P pisze, ze pomoze w schudnieciu, ze pomoze w wyrobieniu miesni brzucha... ale to przeciez to samo jak bys lezal na podlozu. jestem poczatkujacy wiec nie wiem ;p moze ktos mnie oswieci?

Co robic zeby opalc sie jak najlepiej w solarium zeby efekt byl widoczny bo chodze na solarium co drugi co trzeci dzien ale jakos niezabardzo na mie ta opalenizne widac,co stosowac czy sa moze jakies kosmetyki co pzyspeszaja opalenizne.

siemano, jest taki jeden typ u mnie na siłce, napina się co chwilę, albo jak idę to mnie czasem z bara pociągnie, już raz się pokłóciliśmy ale tylko słownie, co mam w takim przypadku robić ??

Wczoraj Skręciłem kolano i naderwałem więzadła. Miałem robioną punkcję i teraz trzymam nogę ortezie. Co mogę robić żeby wrócić jak najszybciej do pełnej sprawności ?

Czesc. Moja waga to 85 kg,wzrost 195cm, w pasie 95cm. Strasznie sie zalałem, rece nogi mam chude a brzuch jak ciezarna kobieta. Po zastowaniu kalkulatora moje bf wynosi 22%. Robic redukcje czy nadal mase?

Cześć. Moja sąsiadka poszła i złożyła skargę gdzieś na mojego psa , przyszło do mnie dziś pismo , że jak mój pies nadal będzie piszczał to będzie sprawa sądowa ;/ Co mam robić ? pomóżcie / nie oddam go ani nie uśpięę ;(

Witam Mam pytanie odnosnie jak aerobami zarysowac ksztalty, mysle tu o ujedrnieniu ciala,nie jestem przekonana do cwiczen silowych, wolalabym robic aeroby. Czy jest to mozliwe i jakie cwiczenia muse wykonywac na silowni? Dzieki za odp

Od stycznia do kwietnia trenowałem na siłce, miałem półroczny przestój i chciałbym zacząć znowu. Czym powinienem rozpocząć? Robić trening FBW? Kolejna sprawa, jeśli jechać FBW to jak manipulować obciążeniem/powtórzeniami?

Cześć jak ćwiczyć brzuch? Obecnie ćwiczę tak brzuszki 15x5 później z wyporstowanymi nogami 15x5 póżniej na dwóch maszynach na siłowni po 20x5 i nie ma zbytnio efektów czy lepiej robic a6w bo skończyłem w połowie i widziałem już lekki zarys mięśni?

Witam.Potrzebuję treningu 3dniowego na hatlach.Chciałbym by obejmował klatkę,plecy,triceps,biceps,barki i przedramię.Mam 180cm wzrostu i ważę 78kg.Proszę dokładnie wszystko opisać co i jak mam robić bo jestem w tym zielony z góry dziękuję.